Einfach ICH - Wochenende für Herz und Seele
Wochenendseminar - Kurzurlaub für Herz und Seele - Zeit zum Wohlfühlen, Altes Loslassen, Meditation, träumen, atmen, Kraft schöpfen, alte Gedankenmuster auflösen, Veränderung visualisieren, Resilienz stärken!
Wer wünscht sich das nicht?!
In einer kleinen Gruppe machen wir uns an diesem Wochenende auf eine achtsame, ganzheitlich wirkende Reise zu uns selbst!
Mit Meditation, Atemübungen, Fantasiereisen die Elemente aus Autogenem Training und Progressiver Muskelentspannung enthalten, schaffen wir es, den Alltag Stück für Stück hinter uns zu lassen und immer mehr uns selbst, unsere Wünsche, Hoffnungen, Träume in den Fokus zu nehmen. Wir werden uns auch fragen, was uns davon abhält, im Alltag gut für uns zu sorgen, was wir uns selbst wert sind und wie wir unseren Körper wieder „ein Herz und eine Seele“ werden lassen. Wir werden gemeinsam schweigen, lachen, essen, spazieren gehen, das Wochenende genießen!
Selbstliebe und Selbstvertrauen haben dabei einen hohen Stellenwert, denn sie bilden das tragfähige Fundament dafür, dass du deinen Weg gehen kannst - beruflich oder privat - und dafür, gute Beziehungen zu haben, für dich selbst und für Andere stark zu sein.
Vorerfahrungen im Bereich Meditation sind nicht erforderlich. Herzlich eingeladen ist, wer resilienter werden möchte, sich nach Entspannung sehnt und etwas für seine Gesundheit und Lebensqualität tun möchte!
Geplanter Ablauf*:
Freitag:
13:00 - 13:30 Ankommen
13:30 - 15:00 Kennenlernen, Organisatorisches, Feststellen des aktuellen Stresslevel
15:00 - 15:15 Kaffeepause
15:15 - 16:30 Bedarfsanalyse, theoretische Hintergründe (Stresskreislauf, Bewältigungsmöglichkeiten)
anschließend nach Bedarf Atemübungen, Yoga,
Ende gegen 19:00
Samstag:
9:45 - 10:00 Ankommen
10:00 Begrüßung, Informationen, Kennenlernen
Sanfte Lockerungs- und Dehnübungen
Bewegungsmeditation
Gespräch (Themen: Wünsche, Träume, Selbstliebe,....)Kommunikationstraining
gemeinsames Mittagessen (Obst, Rohkost, Brot, vegetarische Suppe)
Fantasiereise
Harmonisierungsübungen
Spaziergang mit Gehmeditation und Achtsamkeitsübungen (alternativ je nach Wetterlage Yoga)
Meditation
17:00 Ende
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Sonntag:
10:15 - 10:30 Ankommen
10:30 Begrüßung, Austausch
Genusstraining/ Sinnesreise
Naturerfahrung bei einem Spaziergang oder im Garten
gemeinsames Mittagessen (Obst und Fingerfood))
Klangmeditation
Aktivierungsübungen/ Atemübungen/ sanfte Bewegungsübungen aus Yoga und Qi Gong
Abschlussmeditation
15:00 Abschied
*Je nach Bedarfsanalyse und Wetter behalte ich mir eine Änderung des Ablaufplanes vor.
Bitte warme Socken, bequeme Kleidung, etwas zum Mittagessen und für den Spaziergang dem Wetter entsprechende Kleidung mitbringen.
Honorar: 275€ inkl. Kaffee, Tee, Wasser, Snacks
Nächster Termin: (für wieder 2027 in Planung)
Dieses Angebot kann für eine Gruppe ab vier Personen zum individuellen Wunschtermin gebucht werden.
Bei Interesse melden Sie sich gerne über mein Kontaktformular.
Auch ein Individuelles Entspannungswochenende für eine Person ist möglich. Hierfür sprechen wir vorher den zeitlichen Rahmen und die gewünschten Inhalte ab.
Je nach zeitlichem Aufwand belaufen sich hier die Kosten auf 350 € bis 400 €.
Alternative: "Kleine Auszeit" (etwa vier Stunden)
Außerdem ist für 2027 ein 5 Tage - Kurs zum Thema Resilienz im Berufsalltag in Planung. Die Termine schon mal zum Vormerken:
10.5. - 14.05. 2027 Hier in Uckerath
28.06. - 02.07. im Denkhaus Loccum im schönen Niedersachsen
Für beide Termine ist die Zulassung als Bildungsurlaub beantragt. Der Focus liegt auf der Umsetzung des Erlernten im Berufsalltag. Sie sind aber für jeden buchbar - egal ob als Bildungsurlaub oder einfach zum Aufladen der Akkus für Jedermann.
Nähere Infos zu den Rahmenbedingungen und Inhalten findest du bald hier!
Sollten Sie eine weitere Anreise haben, kann ich bei der Suche nach einer Unterkunft behilflich sein.
Als minimalistische Variante besteht die Möglichkeit, hier im Kursraum, oder bei schönem Wetter im Zelt im Garten zu übernachten.