Gesundheit, Balance, Leistungsfähigkeit durch den Präventionskurs "Entspannung durch Autogenes Training"
Wie wirkt Autogenes Training nach H.J.Schultz und was ist zu beachten?
Autogenes Training:
- leicht zu erlernen
- überall, jederzeit und ohne Hilfsmittel anwendbar
- ganzheitlich wirkend
- trägt dazu bei, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit zu verbessern und die Gesundheit zu stärken
- Form der Eigensuggestion mit der man gegen Ängste, stressbedingte Schmerzen, Blutdruckprobleme und vieles mehr angehen kann
- das gedankliche Vorsagen und Verinnerlichen von 7 einfachen Formeln bewirkt eine Veränderung der Abläufe in Körper und Geist
Sind die Formeln erst einmal verinnerlicht reicht es, an die Kurzform zu denken und innerhalb von Sekunden können Sie entspannen und den Kopf wieder klar bekommen.
Ziele des autogenen Trainings:
- physischen und psychischen Spannungszuständen vorzubeugen bzw. diese zu reduzieren
- innere Ruhe und Ausgeglichenheit
- unwillkürliche Körperfunktionen wie Herz-, Kreislauf-, Atmung- und Verdauungsreaktionen selbst beeinflussen.
- Muskulatur entspannen
- Stressabbau
- Schmerzen zu lindern bzw. auflösen
- Ängste zu beruhigen
- über regelmäßige Erholungsphasen die allgemeine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern
Das autogene Training führt zu einer Gesamtentspannung von Körper, Geist und Seele.
Das klingt erst einmal unglaublich und wird erst verständlich, wenn ich im Verlauf des Kurses immer wieder auf die Zusammenhänge zwischen Stress und die körperlichen Auswirkungen eingehe. Im praktischen Teil während Sie die Formeln von mir angeleitet anwenden, werden Sie es selbst erleben. Und Sie werden es genießen, Woche für Woche im Alltag die Veränderung die geschieht wahrzunehmen.
Nächster Termin:
12.09.25 - 14.09.25
freie Plätze: 6
(Anmeldung bis spätestens 06.09.)
Teilnahmegebühr: Kompaktkurs: 130 € (auch hier gibt es eine Erstattung durch die Kassen)
achtwöchiger Kurs:
Montag, 12.01.26 bis 09.03.26 (16.02. FREI) jeweils montags, 19:00 - 20:30
freie Plätze: 8
(Anmeldung bis spätestens 07.01.)
Teilnahmegebühr: achtwöchiger Kurs: 110€ von denen sie etwa 75% von Ihrer Krankenkasse erstattet bekommen.
Hier schon mal ein kleiner Vorgeschmack in Form einer etwas ausgeschmückten Variante des Autogenen Training
Sie haben es eilig und finden keinen passenden Kurs Termin? Wir können einen individuellen Termin für eine Einzelstunde vereinbaren. Einzelstunde (75 Minuten) AT: 60€ (inkl. Handout und Übungsplan)
Der gesamte Inhalt des 8- wöchigen Präventionskurses kann in 4 Einzelsitzungen mit individueller Terminplanung für 200 € vermittelt werden. (Wird nicht von den Kassen bezuschusst.)
Sie suchen einen Möglichkeit, das Autogene Training in Ihrem eigenen Tempo unabhängig von festen Terminen und Orten zu erlernen?
Dafür gibt es den Online Kurs Autogenes Training. Dieser Kurs ist nicht als Präventionskurs zertifiziert, hat aber die selben Inhalte.
Näher Informationen finden Sie, wenn Sie den Button anklicken.
Gibt es auch einen zertifizierten Kompaktkurs?
Für alle, die es besonders eilig haben, oder die sich nicht acht Wochen lang immer den gleichen Abend frei nehmen können (Schichtdienst, keine Kinderbetreuung.....) gibt es den Kompaktkurs Autogenes Training (ebenfalls zertifiziert, aber besser vorher kurz bei der Kasse anfragen)
Was ist zu beachten?
Auch wenn sich die Anwendung des Autogenen Trainings auf verschiedene Körperfunktionen auswirkt, handelt es sich doch nicht um eine Heilmethode. Sie können Ihr Wohlbefinden verbessern, begleitend Prozesse unterstützen indem Sie erlernen, sich gezielt zu entspannen.
Das Erlernen dieser Methode ersetzt keine Therapie.
Wenn Sie gerade in ärztlicher/therapeutischer Behandlung sind, beraten Sie sich bitte vor Kursanmeldung mit Ihrem Arzt/ Therapeuten.
Dies gilt vor allem für Menschen mit psychischen Erkrankungen, Diabetes, Herz- Kreislauf- Problemen!