• Sie fühlen sich müde und erschöpft
• Sie leiden unter stressbedingten Symptomen wie Verspannungen, Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Herz- Kreislauf Unregelmäßigkeiten
• Manchmal wird Ihnen alles zu viel und Sie haben das Gefühl, den Überblick zu verlieren
• Sie stehen beruflich oder privat an Wendepunkten
• Sie leiden unter Ängsten
• Sie stehen unter Leistungsdruck oder haben Prüfungsangst
• Sie sind einfach daran interessiert, etwas für ihre innere Balance zu tun

Wenn einer dieser Punkte zutrifft, dann lesen Sie jetzt unbedingt weiter!

Sie wollen sich selbst besser kennen lernen und möchten ein Tool erlernen, dass Ihnen hilft "auf Knopfdruck" zu entspannen, das Gedankenkarussell auszuschalten, sich zu regenerieren, um dann

• wieder leistungsfähiger zu sein
• sich besser konzentrieren zu können
• besser ein- und durchzuschlafen
• Ihre Gesundheit zu verbessern, besser mit Schmerzen umgehen zu können
• stabil mit Veränderungen umzugehen
• sich auf den Weg zu einem gesünderen Lebensstil machen zu können 

Dieser Kurs ist nicht geeignet für

Menschen, die an einer akuten Psychose, an einer Borderline-Erkrankung oder an Halluzinationen leiden.

Bei psychischen Erkrankungen oder Depressionen besprechen Sie sich bitte mit Ihren behandelnden Therapeut-Innen

• Sie möchten zeitnah loslegen, finden aber gerade keinen beginnenden Präsenz Kurs in Ihrer Nähe
• Sie haben keine Möglichkeiten, an regelmäßigen Terminen teilzunehmen (Schichtarbeit, Alleinerziehend,..) 
• Sie möchten gerne Ihre Spontanität in Bezug auf Terminplanung bewahren
• Sie fühlen sich in Gruppen unwohl
• Sie sind abends so müde, dass Sie gerne Zu Hause üben und nach der Entspannung in Ruhe schlafen gehen möchten
• Sie möchten interessante Sequenzen mehrmals wiederholen
• Sie lernen gerne im eigenen Tempo, unabhängig von Zeit und Ort

• PC oder Tablet oder Smartphon mit Internetzugang
• ich empfehle für gute Tonqualität Kopfhörer zu benutzen
• für die Fragebögen und das Skript eventuell einen Drucker
• anfangs einen ruhigen Raum mit Stuhl/ Sessel/Matte/Sofa zum Wohlfühlen, Kissen, Decke, eventuell eine Knierolle - später kann man das Autogene Training überall praktizieren

• Sie melden sich über das Formular an
• innerhalb maximal 24 Stunden erhalten Sie eine Anmeldebestätigung mit Zahlungsinformationen
• nach Zahlungseingang bekommen Sie den Zugangslink zum Kurs und können sofort beginnen
• der Kurs ist in acht Module unterteilt, genau wie der Präsenz Kurs 
• bevor Sie mit Modul 1 beginnen, finden Sie auf der Startseite einführende Informationen und Fragebögen zu Ihren Stressoren. Diese Bögen dienen ausschließlich Ihnen selbst zur Reflexion Ihrer eigenen Befindlichkeit und der Einstimmung auf den Kurs. 
• Jedes Modul beschäftigt sich aufeinander aufbauend mit einer Formel des Autogenen Training und enthält sowohl schriftliche Informationen als auch Übungsvideos und  kurze Meditationen zum jeweiligen Thema
• sie können eigenverantwortlich zum nächsten Modul übergehen (oder auch nochmal zurück). Wichtig ist, sich zwischen den Modulen Zeit zum Üben und wahrnehmen der Wirkung der einzelnen Formeln zu lassen. (Im Präsenzkurs wäre das jeweils eine Woche. Hier entscheiden Sie selbst, wann es weiter geht.)
• Sie haben jederzeit die Möglichkeit, sich über das Kontaktformular mit Fragen an mich zu wenden.
• Während der ersten 8 Wochen bekommen Sie eine wöchentliche Erinnerungsmail als Motivationshilfe. Danach nur noch auf Wunsch, falls Sie Ihnen die Zeit nicht genügt hat.
• Alle Inhalte des Kurses stehen Ihnen für ein Jahr zur Verfügung. So können Sie sich einerseits die Zeit nehmen, die Sie brauchen und andererseits nach einigen Wochen nochmal auffrischen, was im Alltag vielleicht in Vergessenheit geraten ist..

Neben der zeitlichen Investition von etwa  2 Stunden pro Woche, die Sie sich bequem in kleinere Zeitfenster aufteilen können, beträgt der reguläre Peis

• 79 €
• wer sich bei Buchung für meinen Newsletter anmeldet oder schon eingetragen ist, zahlt nur 70 €
• Der Sonderpreis von 55 € gilt für alle, die schon einmal an einem meiner Präsenzkurse  AT oder PME teilgenommen haben.